- توضیحات
- نوشته شده توسط مدیر سایت
- دسته: افسردگی
افسردگی
تعریف افسردگی از دیدگاه روانشناسان با معنی افسردگی در ذهن مردم متفاوت است. در واقع بر اساس یافته های رشته روانشناسی، اختلال افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر احساس، نحوه تفکر و عملکرد شما تأثیر منفی می گذارد. یکی از موضوعات همیشگی در بخش مشاوره روان درمانی مرکز روان به مشاوره آنلاین درمان افسردگی مربوط است چون تعداد افراد افسرده زیاد است. در این مقاله سایت مشاوره روانشناسی مرکز روان قصد بررسی دقیق تعریف علمی افسردگی در روانشناسی را داریم.
تعریف افسردگی چیست؟ (بررسی معنی افسردگی در روانشناسی)
با مطالب روانشناسی سایت مرکز روان همراه باشید.
قبل از هر چیز اشاره کنیم که معادل انگلیسی افسردگی depression (دپرشن) است. معنی depression هم حزن و اندوه بسیار زیاد است که برای مدت طولانی همراه فرد خواهد بود. هم معنی افسرده هم در لغت نامه دهخدا “پژمرده، غمگین و دلمرده” آورده شده است که کاملا معنی افسردگی را می رساند.
در روانشناسی، افسردگی به عنوان یک اختلال روانی طبقه بندی می شود که زمینه ساز دیگر بیماری ها خواهد بود.
اختلال افسردگی به عنوان یک اختلال روانی طبقه بندی می شود و ممکن است به عنوان احساس ناراحتی، از دست دادن و یا عصبانیت توصیف شود که با فعالیت های روزمره فرد تداخل دارد. در رشته روانشناسی بالینی نشانه های افسردگی باید حداقل ۲ تا ۳ هفته طول بکشند تا بیماری افسردگی توسط مشاور روانشناس در فرد افسرده تشخیص داده شود.
در حالی که همه ما گاهی احساس غم و اندوه می کنیم و کج خلق هستیم، برخی از افراد این احساسات را به مدت طولانی (هفته ها، ماه ها یا حتی سال ها) و بعضی اوقات بدون هیچ دلیلی و با شدت زیاد و یا نوسان بالا تجربه می کنند! یادتان باشد مطابق تعریف افسردگی در روانشناسی، افسردگی چیزی بیش از یک کج خقی و ناراحتی است. بیماری هایی وجود دارند که علائمی شبیه اختلال افسردگی دارند، بنابراین باید توسط متخصص تشخیص داده شود تا درمان افسردگی در کمترین زمان صورت گیرد.
افسردگی روحی مدت زیادی طول می کشد و بر زندگی روزمره فرد افسرده تاثیر منفی می گذارد. از طرفی، افسردگی خفیف، به معنای روحیه ضعیف است. البته در زندگی عادی شما خللی ایجاد نمی کند، اما انجام کارهای مختلف را سخت تر می کند.
از طرفی افسردگی حاد ممکن است ابعاد گوناگون زندگی را تهدید کند، زیرا باعث می شود به خودکشی فکر کنید. آشنایی با تعریف افسردگی از دیدگاه روانشناسان بهترین راه برای پیشگیری و درمان آن است. مردم باید بدانند معنی افسردگی چیست تا در برابر افسرده شدن مقاوم باشند. اختلال افسردگی یک وضعیت جدی است که بر سلامت جسمی و روان تأثیر می گذارد پس نباید آن را نادیده بگیرید!
افراد افسردگی را به روش های مختلف تجربه می کنند، همچنین بر روابط و برخی بیماری های مزمن دیگر تاثیر می گذارد. به همین خاطر شناخت دقیق معنی افسردگی در روانشناسی اهمیت زیادی دارد.
روانشناسی افسردگی چیست؟
پیش از هر چیز این موضوع را بیان کنیم که روانشناس افسردگی به بررسی و مطالعه
- انواع افسردگی
- اینکه دلایل بروز افسردگی چیست
- روش های پیشگیری از افسردگی
- و راه های غلبه و درمان افسردگی
می پردازد که باید توسط مشاور افسردگی انجام شوند.
میزان ابتلا به افسردگی چقدر است؟
بر اساس گزارش سازمان ملی سلامت روان آمریکا، بیش از ۱۶ میلیون آمریکایی، در سال ۲۰۱۶ حداقل یکبار تجربه افسردگی داشته اند، که معادل ۶٫۷ درصد جمعیت بزرگسالان این کشور است. (منبع)
فارغ از اینکه مردم می دانند تعریف افسردگی چیست یا نه، افسردگی رایج ترین اختلال روحی روانی بین افراد ۱۸ تا ۲۵ سال، در تمام جهان است.
یادتان باشد افسردگی در هر زمان ممکن است ایجاد شود، اما معمولا، ابتدا در اواخر نوجوانی تا اواسط دهه دوم زندگی ظاهر می شود و اگر درمان نشود اثرات آن تا پایان عمر با فرد باقی خواهد ماند. آمار نشان می دهد، افسردگی زنان بسیار شایع تر از افسردگی در آقایان است.
برخی از مطالعات در مورد اینکه معنی افسردگی نشان می دهد یک سوم زنان یک دوره افسردگی شدید را در طول زندگی تجربه می کنند.
حقایقی درباره بیماری افسردگی که باید بدانید
دانستن این حقایق باعث می شود دید بهتری نسبت به بیماری افسردگی پیدا کنید و از آن نترسید بلکه این قدرت را پیدا می کنید تا آن را به خوبی مدیریت نمائید. (به اشتراک گذاشتن این مطلب کمک زیادی به افزایش سطح اطلاعات اطرافیان و عزیزان شما خواهد کرد، حتما منتشر کنید)
- به نظر می رسد افسردگی در بین زنان بیشتر از مردان است. تقریبا دو برابر (منبع)
- نشانه های افسرده شدن شامل، فقدان شادی و کاهش علاقه به چیزهایی هستند که برای رسیدن به شادی فرد مورد استفاده قرار می گیرند
- رویدادهای زندگی مانند داغ دیدگی، تغییرات روحی را ایجاد می کنند که معمولا میتواند از ویژگی های افسردگی متمایز باشد
- علل افسردگی کاملا مشخص نشده اند بلکه ترکیبی پیچیده از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی هستند
- اکثر مردم افسردگی را با ناراحتی و غم اشتباه می گیرند
- افسردگی به مرور زمان ایجاد می شود، پس برای درمان آن باید وقت بزارید و منتظر درمان آنی نباشید
- از هر ۳۳ کودک یک نفر از افسردگی رنج می برد
- افسردگی درمان نشده رایج ترین علت خودکشی در میان مردم است
- بیشترین آمار خودکشی افراد افسرده در سنین بین ۱۵ تا ۲۴ سالگی می باشد
- یک چهارم از افراد مبتلا به سرطان از بیماری افسردگی هم رنج می برند
- یک سوم افرادی که از بیماری های قلبی، به خصوص حمله قلبی، رنج می برند مبتلا به افسردگی در درجه های گوناگون هستند
- نیمی از افراد مبتلا به بیماری پارکینسون به افسردگی مزمن مبتلا هستند
- ۵۰ تا ۷۰ درصد افراد مبتلا به اختلالات خوراکی (خوردن) به افسردگی هم مبتلا هستند
- بیشتر خانم ها در طی عادت ماهانه خود احساس افسردگی دارند که بعد از مدتی نشانه های افسردگی در آنها کم می شود
- بهترین راه برای درمان قطعی بیماری افسردگی استفاده خدمات مشاوره درمان افسردگی است که به شکل آنلاین و حضوری انجام می گیرد.
این موارد تعریف افسردگی در روانشناسی را کامل تر می کنند و افراد می توانند بدون ترس سلامت خود را بازیابی کنند.
مشاورین روانشناس برای درمان افسردگی در مرکز روان:
- دکتر محمدرضا سعید فیروزه
- دکتر محمد اسماعیل زاده
- نسرین دشتبانیان
مردم چطور افسرده می شوند؟
خارج از اینکه تعریف افسردگی چیست این سوال همیشه مطرح بوده که ریشه افسردگی چیست و چرا ما افسرده می شویم؟ آیا کار اشتباهی انجام داده ام که به این اختلال دچار شده ام؟ اصلا افسردگی چیست و چگونه به وجود می آید؟
افراد به روش های مختلفی افسردگی را تجربه می کنند. این اتفاق ممکن است در کار روزانه شما اختلال ایجاد کند، در نتیجه باعث از دست رفتن وقت و بهره وری کمتر می شود. همچنین می تواند بر روابط و برخی بیماری های مزمن روانی تأثیر بگذارد.
این نکته مشخص است که در بیشتر موارد (اگر نگوییم تمام آنها) افسردگی به مرور زمان ایجاد می شود و رفته رفته فرد را در خود فرو می برد، اما ما فکر می کنیم افسرده شدن ما یک اتفاق ناگهانی مانند فشردن یک دکمه است!
در بیشتر مواقع افسردگی بر اثر یک روند اشتباه در افراد ایجاد می شود و نتیجه اتفاقات آنی نیست. هفته ها، ماه ها و گاهی سال ها طول می کشد تا فردی علائم و نشانه های افسردگی را بروز دهد و این خود نشان دهنده معنی افسردگی واقعی می باشد. اختلال خاموشی که گریبان گیر بسیاری در جامعه است.
ریشه افسردگی چیست؟
همانطور که قبلا در سایت روانشناسی مرکز روان درباره دلیل افسردگی گفتیم، هر فرد به دلیلی بیماری افسردگی را تجربه می کند. این بیماری فقط برای دیگران نیست، بلکه ما هم می توانید افسرده شویم، همانطور که می توانیم به سرما خوردی دچار شویم، بله افسردگی اتفاق عجیبی نیست دوست عزیز.
این یک اختلال عمومی است و بدون توجه به جنسیت و طبقه اجتماعی، برای همه می تواند رخ دهد. حتی شخصی که به نظر می رسد در شرایط نسبتاَ ایده آل زندگی می کند امکان تجربه آن را دارد. این همان چیزی است که در بیان معنی افسردگی به آن اشاره شد. اختلالی فراگیر که پیدایش آن دلایل زیادی دارد.
حتما بخوانید
افسردگی شغلی
عوامل مختلفی می توانند در افسردگی نقش داشته باشند. این عوامل تاثیرات متفاوتی از افراد گوناگون دارند. برای مثال:
- پیشینه فرهنگی
- ویژگی های شخصیتی
- شرایط محیطی
- سبک زندگی
- عادت های غذایی
- باورهای فکری
و عوامل بسیار دیگری بر احتمال افسرده شدن یا نشدن یک فرد تاثیر دارند که نمی توان آنها را نادیده گرفت
راه تشخیص افسردگی چیست؟
زمانی که شما ۵ مورد یا بیشتر از علائم افسردگی را برای حداقل ۲ تا ۳ هفته داشته باشید، روانشناسان تشخیص می دهند که دچار اختلال افسردگی شده اید:
- خلق و خوی افسرده در بیشتر اوقات روز، به خصوص صبح
- تقریبا هر روز احساس خستگی می کنید یا کمبود انرژی دارید. این با تعریف افسردگی همسو است
- تقریبا هر روز احساس بی ارزشی یا گناه می کنید
- شما در هنگام تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم گیری دچار مشکل هستید
- تقریباَ هر روز نمی توانید بخوابید یا خیلی زیاد می خوابید
- تقریبا هر روز از بسیاری از فعالیت ها لذت نمی برید و به آنها علاقه ای ندارید
- شما اغلب به مرگ یا خودکشی فکر می کنید (نه فقط ترس از مرگ) (می توانید مقاله ارتباط افسردگی با خودکشی را در مرکز روان مطالعه کنید)
- بیشتر مواقع احساس بی قراری یا کندی می کنید
- وزنتان کاهش یا افزایش یافته است
- مهم است درک کنیم که احساس کمبود، بخشی عادی از زندگی است. اتفاقات غم انگیز و ناراحت کننده برای همه اتفاق می افتد. اما، اگر مرتب احساس بدبختی یا ناامیدی می کنید، ممکن است با افسردگی مواجه شده باشید.
- افسردگی یک بیماری جدی محسوب می شود و بدون درمان مناسب می تواند بدتر شود.
فرد افسرده نشانه های بالا را حداقل ۲ هفته همراه خود دارد. به همین دلیل روانشناسی افسردگی بر تشخیص صحیح این اختلال تاکید دارد.
فرق غم و اندوه با افسردگی چیست؟
قبلا در مرکز روان درباره فرق افسردگی و ناراحتی صحبت کردیم. اما مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل و یا پایان یک رابطه، تجربیات دشوار برای یک فرد است. طبیعی است که احساس غم و اندوه در واکنش به چنین شرایطی بروز کند. کسانی که چیزی از دست دادند، ممکن است خود را “افسرده” توصیف کنند.
اما غمگین بودن به معنای افسردگی نیست. این بزرگ ترین اشتباه مردم در معنی افسردگی است.
فرآیند ایجاد غصه برای هر فرد طبیعی و خاص است و برخی از آنها همان ویژگی‌های افسردگی را دارند و بسیار به آن شبیه هستند. هم اندوه و هم افسردگی ممکن است شامل ناراحتی شدید و کناره گیری از فعالیت های معمول باشد. اما ریشه آنها با تعریف افسردگی در روانشناسی متفاوت است.
این موضوع مانند فرق استرس و اضطراب که اکثرا آنها را اشتباه می گیرند!
رابطه بیماری های جسمانی و افسردگی چیست؟
با وجود اینکه افسردگی یک بیماری روحی روانی است، اما مانند دیگر بیماری های مشابه، بر جسم ما هم تاثیر بسیار زیادی دارد. بیماری هایی که به دلیل بروز افسردگی بدتر می شوند عبارتند از:
- آرتروز
- آسم
- بیماری های قلبی عروقی
- سرطان
- دیابت
- چاقی
- اختلال خواب
- بیماری های پوستی
- فراموشی سطحی و شدید. رابطه افسردگی و فراموشی کاملا جدی است.
اینجا به معنای واقعی افسردگی پی میبریم. بیماری افسردگی زمینه ساز بسیاری بیماری های روان تنی است.
اتفاقات غم انگیز و ناراحت کننده برای همه اتفاق می افتد. اما اگر معمولا احساس درماندگی می کنید و یا ناامید هستید، ممکن است دچار افسردگی شده باشید.
افسردگی یک بیماری جدی تلقی می شود که بدون درمان تخصصی بدتر خواهد شد!
آنهایی که به دنبال درمان هستند اغلب در عرض چند هفته شاهد بهبودی علائم هستند. اما به شرطی که روند درمان را تا انتها طی کنند. پیشنهاد می کنیم مطلب تاثیر افسردگی بر جسم انسان را در مرکز روان مطالعه کنید تا موضوع برایتان باز شود.
مهم ترین عوامل افسردگی چیست؟
حالا که با تعریف علمی افسردگی آشنای شدیم باید بدانید، روانشناسی افسردگی ۴ اتفاق اصلی را عامل این بیماری می داند:
۱- عوامل بیوشیمی
تفاوت در برخی مواد شیمیایی مغز ممکن است به علائم افسردگی کمک کند. این ریشه افسردگی در افراد بسیاری دیده می شود و در مواردی خاص می بایست به مشاور روانپزشک مراجعه نمایند. اگر فرق روان شناس و روانپزشک را نمی دانید قبلا در سایت مرکز روان مفصل در این باره صحبت کردیم، حتما آن مطلب را مطالعه کنید.
۲- ژنتیک
افسردگی می تواند در خانواده ها ایجاد شود. برای مثال:
اگر یکی از دوقلو ها افسردگی داشته باشد، دیگری ۷۰ درصد شانس داشتن این بیماری را در زندگی دارد.
در بعضی افراد هورمون های شادی آور مانند اندروفین کمتر ترشح می شوند که همین امر باعث بروز افسردگی می شود. در مرکز روان مفصل درباره هورمون های موثر بر افسردگی صحبت کردیم حتما مطالعه کنید.
۳- شخصیت دیگر عامل پیدایش این بمیاری است
افرادی که اعتماد به نفس پایین دارند، به راحتی تحت تاثیر استرس قرار می گیرند، یا عموما بدبین هستند. این افراد بیشتر دچار افسردگی می شوند. راه های زیادی برای بالا بردن میزان اعتماد به نفس در فرد وجود دارد که در مرکز روان به آن پرداخته ایم.
ویژگی افراد افسرده کمبود عزت نفس در آنهاست. در واقع دپرشن لایه های عمیق شخصیتی افراد را هدف قرار می دهد و به مرور زمان قدرت می گیرد.
۴- عوامل محیطی
این مورد می تواند یک ریشه افسردگی باشد که کمتر کسی به آن توجه می کند. قرار گرفتن مداوم در معرض عواملی مانند:
- خشونت
- غفلت
- آزار و اذیت
- و یا فقر
ممکن است برخی افراد را در معرض افسردگی قرار دهد. همانطور که می بینید عوامل افسردگی همه روزه در اطراف ما وجود دارند! این افسردگی به مرور زمان در افراد ایجاد می شود و اگر به موقع از مشاور روانشناس استفاده نکنند تاثیرات آن هر روز بیشتر هم می شود.
انواع افسردگی چیست؟
انواع افسردگی های بیار رایج به بیش از ۱۸ مورد می رسد. هر کدام از آنها ویژگی هایی دارند که در شرایط متفاوت رفتار خاصی از خود بروز می دهند. اما به طور کلی برای شناخت اینکه انواع افسردگی چیست آنها را به دو دسته
- افسردگی بالینی
- و افسردگی های دوره ای
تقسیم می کنند. آشنایی با این تنوع تعریف افسردگی را آسان تر می کند، اما اگر نشانه هایی از این بیماری دارید سریع تر برای درمان اقدام کنید.
راه خودیاری و مقابله با اختلال افسردگی چیست؟
حالا که می دانید تعریف افسردگی چیست پرسش اصلی این است که، چطور از افسردگی جلوگیری کنیم؟؟؟ راه های پیشگیری از افسردگی زیاد هستند در حالت کلی، افراد با انجام بعضی از کارها می توانند علائم افسردگی را کاهش دهند.
ورزش منظم برای بسیاری از مردم به ایجاد حس مثبت و بهبود روحیه کمک می کند. کیفیت خواب به طور منظم، رعایت یک رژیم غذایی سالم و پرهیز از الکل نیز می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند. حتما از غذاهای ضد افسردگی استفاده کنید.
افسردگی معنی را از بین می برد چون افسردگی یک بیماری واقعی است، اما درمان دارد. پس خیلی نگران نباشید اما برای درمان کردن افسردگی اقدام کنید.
اکثر افراد مبتلا به افسردگی با تشخیص و درمان مناسب، بر آن غلبه می کنند. اگر علائم افسردگی را تجربه می کنید، اولین قدم مراجعه به مشاوره روانشناس است.
در مورد نگرانی های خود صحبت کنید و درخواست ارزیابی کامل کنید. این شروع برای رفع نیازهای سلامت روان است. در یک مطلب مفصل در سایت روانشناسی مرکز روان درباره راه های درمان افسردگی صحبت کردیم، حتما این مطلب را مطالعه کنید تا با روش های غلبه بر این اختلال آشنا شوید.
لطفا افسردگی را جدی بگیرید!
یک جمع بندی در مورد معنی افسردگی و عوامل مربوط به آن داشته باشیم:
- افسردگی نوعی اختلال خلقی است که با کج خلقی و احساس غم و از دست دادن علاقه مشخص می شود
- این یک مشکل پایدار است و یک مسئله گذرا نیست و به طور متوسط ۶ تا ۸ ماه به طول می انجامد
- تست تشخیص افسردگی با مشورت روانشناس یا روانپزشک آغاز می شود
حالا بعد از اینکه متوجه شدید افسردگی چیست و چه معنایی دارد، مهم است که به دنبال کمک از روانشناسی باشید که بتواند دلایل افسردگی در شما را پیدا کرده و تشخیص دقیقی داشته باشد و درمان ایمن و موثری را پیشنهاد دهد.
باقی ماندن این اختلال در شما تاثیرات مخرب بسیار زیادی به همراه خواهد داشت:
- می تواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد
- روابطتان را تحت تاثیر قرار دهد
- امید به زندگی را کم کند
- و در نهایت آینده ای مبهم در نظرتان به وجود آورد
انواع افسردگی چیست؟ و انواع افسردگی کدامند؟
انواع افسردگی بسیار زیاد هستند، بله بیشتر از آن چیزی که تصور می کنید اما نگران نباشید روانشناسی برای درمان آنها راهکارهای ویژه دارد. هر کدام از انواع اختلالات افسردگی نشانه های خاصی دارند . در این مقاله در مورد انواع افسردگی به این سوال پاسخ دهیم که بدترین نوع افسردگی کدامند و همچنین به بررسی انواع افسردگی در روانشناسی می پردازیم.
چند نوع افسردگی داریم؟ انواع افسردگی چیست؟
پیش از شروع این نکته را یادآور شویم که درمان انوع افسردگی متفاوت است و هر بیماری به شیوه ای خاص رفع خواهد شد.
خب بر می گردیم سر سوال اصلی: انواع افسردگی چیست؟
هنگامی که صحبت از تعریف اختلال افسردگی پیش می آید اغلب انواع افسردگی و علائم آن را به ۲ دسته تقسیم می کنند.
- افسردگی های بالینی
- افسردگی های منظم و دوره ای
افسردگی بالینی که به درمان نیاز دارد و افسردگی منظم که تقریبا همه بدون مشکل آن را سپری می کنند. معمولا درک وضعیت افسردگی دشوار است چرا که هیچ گونه علائمی مانند دیگر بیماری ها ندارد.
اما آشنایی با انواع افسردگی اساسی کمک زیادی در شناخت و نحوه رفتار با فرد افسرده میکند.
از نظر پزشکی و علم روانشناسی افسردگی نوعی اختلال اخلاقی است که با احساس غم و اندوه عمیق همراه است
این احساس در زندگی روزمره و توانایی شما تاثیر می گذارد و باعث اختلال در روند زندگی شما می شود.
تفاوت افسردگی خانم ها و افسردگی آقایان چیست؟
یکی از دسته بندی های اختلال افسردگی مربوط به دو نوع
- افسردگی خانم ها
- و افسردگی آقایان
می شود.
انواع افسردگی زنان با افسردگی مردها متفاوت می باشد، اما علت چیست؟ تفاوت در انواع افسردگی خانم ها و مردها به ساختار جسمانی و فکری آنها بر می گردد. عواملی مانند الگوی ترشحات هورمونی و ساختار فکری آنها تفاوت افسردگی در خانم ها با افسردگی در مردها را شامل می شود.
بررسی انواع بیماری افسردگی در روانشناسی
اما با این حال بسیاری از افسردگی ها بین آنها مشترک است که به آنها می پردازیم. در ادامه مطلب به ۷ نوع از متداول ترین انواع افسردگی اشاره می کنیم.
یادتان باشد، افسردگی از هر نوعی که باشد نیازمند درمان است. افسردگی یک اختلال روحی روانی است که اگر نادیده گرفته نشود موجب بروز بیماری هایی مانند استرس پایدار، اضطراب و تنش های عصبی شدید می شود. بهترین راه برای درمان بیماری افسردگی، استفاده از مشاوره درمان افسردگی تحت نظر یک مشاور خبره و با تجربه می باشد.
۱- اختلال افسردگی عمده (Major depressive disorder – MDD)
وقتی صحبت از انواع افسردگی بالینی در میان باشد در اصل به همان اختلال افسردگی عمده اشاره دارد. اختلال افسردگی عمده یا ماژور نوعی اختلال روانی است که چند ویژگی کلیدی دارد.
ویژگی های این نوع افسردگی عبارتند از:
- حالت افسردگی
- عدم علاقه به فعالیت های ساده ای که قبلا از آن ها لذت می بردید
- تغییر در وزن
- تغییر برنامه خواب
- خستگی
- احساس بی ارزش بودن و گناه
- دشواری در حفظ تمرکز
- افکاری در رابطه با مرگ و خودکشی
اگر فردی تعدادی از این نشانه های افسردگی را بیشتر از دو هفته داشته باشد در اغلب موارد افسردگی عمده توسط دکتر مشاوره افسردگی تشخیص داده می شود.
۲- اختلال افسردگی پایدار از رایج ترین انواع افسردگی در روانشناسی است
در مطالعه انواع اختلالات افسردگی dysthymia یا همان افسردگی خویی که امروزه به عنوان افسردگی پایدار شناخته می شود نوعی از افسردگی مزمن است که برای چند روز و چند سال ادامه دارد.
این نوع افسردگی می تواند خفیف متوسط و یا حتی شدید هم باشد.
۳- اختلال قطبی یکی از انواع افسردگی در روانشناسی است
اختلال دو قطبی یک اختلال اخلاقی است که با دوره های اخلاقی غیر عادی یا شیدایی شناخته شده است.
این دوره ها می توانند خفیف باشند و گاهی هم به حدی شدید هستند که در زندگی روزانه فرد اختلال ایجاد می کنند. به حدی که ممکن است فرد برای درمان به یک دوره بستری شدن نیاز داشته باشد.
در اکثر موارد افراد مبتلا به اختلال دو قطبی از افسردگی شدید هم رنج می برند
در بررسی انواع افسردگی اساسی می توان اشاره کرد که علاوه بر افسردگی شدید روحی، این افراد علاقه های خود به انجام فعالیت های روزانه را نیز از دست می دهند.
افراد درگیر با اختلال دو قطبی اغلب دارای طیفی از علائم فیزیکی و احساسی هستند که ممکن شامل موارد زیر باشد
- خستگی بی خوابی و بی حسی
- احساس درد و تحریک های روانشناختی
- بی خوابی و از دست دادن اعتماد به نفس
- اضطراب
- بی حرمتی و بی نظمی
خطر خودکشی در افراد مبتلا به اختلال دو قطبی ۱۵ برابر بیشتر از افراد عادی است
مشکلات روانی از جمله توهم هم می تواند در موارد اضطرابی رخ دهد.
۴- افسردگی پس از زایمان یکی از انواع افسردگی خانم ها می باشد
مانند افسردگی زنان خانه دار این نوع افسردگی هم در زمره افسردگی خانم ها می باشد.
بارداری، تغییرات هورمونی قابل توجهی را در زنان ایجاد میکند که می تواند بر سلامتی آنان تاثیر بگذارد. افسردگی می تواند در حین بارداری و یا بعد از تولد کودک رخ دهد.
افسردگی پس از زایمان چیزی فراتر از حس ناراحتی پس از به دنیا آمدن کودک است
این نوع از انواع افسردگی میتواند احساس بی حوصلگی و یا غم و اندوه مداوم باشد.
که برای درمان باید به مشاور روانشناس افسردگی مراجعه کرد و تا برطرف شدن کامل این مشکلات نیز باید تحت نظر پزشک بود. علائم این نوع از انواع اختلالات افسردگی معمولا خلق و خوی بد همراه با لجبازی، توهم و سردرگمی است.
البته درمان افسردگی بدون دارو هم یکی از راه های رایج برای درمان این نوع اختلال روحی روانی میباشد. نقش مشاور روانشناس خبره و باتجربه در درمان این نوع افسردگی بسیار پر رنگ است.
۵- اختلال عاطفی فصلی یا همان افسردگی فصلی (Seasonal affective disorder – SAD)
SAD یا همان افسردگی فصلی از انواع افسردگی رایج میان مردم می باشد که با تغییر فصول بروز می کند. افسردگی در فصل بهار و تابستان از این دسته اختلالات هستند.
با این حال از انواع افسردگی اساسی و شدید نیست و به مرور زمان اگر تحت نظارت مشاور قرار بگیرند برای همیشه درمان می شود.
اگر در فصل زمستان احساس افسردگی، خواب آلودگی و افزایش وزن داشته باشید در حالی که در فصل بهار کاملا احساس خوبی دارید ممکن است شما به افسردگی شناخته شده اختلال عاطفی فصلی مبتلا باشید.
در حال حاضر از آن به عنوان اختلال افسردگی عمده با الگوی فصلی یاد می شود.
اکثرا معتقد هستند که افسردگی فصلی در اثر اختلال در ریتم طبیعی روزانه بدن اتفاق می افتد و نور ورودی از طریق چشم بر این نوع اختلال اثر می گذارد
هر تغییر فصلی در الگوی شبانه روز می تواند منجر به این نوع اختلال شود.
این بیماری در شمالی ترین و جنوبی ترین مناطق این کره خاکی رایج تر است که اغلب با روش های درمانی مثل حمام آفتاب یا نور درمانی این مشکل را حل می کنند.
به هر حال از انواع افسردگی در روانشناسی می باشد که راهکارهای زیادی هم برای غلبه بر آن وجود دارد که برای درمان افسردگی پاییزی که یکی از رایج ترین انواع افسردگی ها است استفاده می شود
۶- اختلال افسردگی پیش از قاعدگی (PMDD – Premenstrual dysphoric disorder)
در ادامه بررسی انواع افسردگی به افسردگی قبل از قاعدگی میرسیم که از جمله شایع ترین علائم آن
- سندرم پیش قاعدگی PMS
- تحریک پذیری
- خستگی
- اضطراب
- خواب آلودگی
- التهاب و نفخ معده
- افزایش اشتها
- افزایش میل جنسی
- و درد در سینه ها
میباشند.
اختلال افسردگی قبل از قاعدگی نیز علائم مشابهی دارد اما در این مورد تغییراتی در خلق و خو نیز ایجاد می شود که علائمش عبارتند از:
- احساس خستگی شدید
- احساس غم نا امیدی و یا خود خواهی شدید
- احساس استرس و اضطراب شدید
- نوسان در حالات روحی از جمله گریه کردن
- تحریک پذیری
- عدم تمرکز
- میل به خوردن بیش از حد غذا
برای کاهش این نوع افسردگی درمان های هورمونی علاوه بر داروهای ضد افسردگی و تغییر سبک زندگی ممکن است تجویز شوند.
حتما بخوانید
افسردگی کودکی چیست؟
۷- افسردگی غیر معمول
آیا شما هم علائم افسردگی مانند پر خوری خوابیدن بیش از حد و یا احساسات منفی را در خود مشاهده میکنید اما ناگهان دوباره احساس مثبت بودن دارید.
بر اساس این علائم شما ممکن است به انواع افسردگی غیر معمول مبتلا باشید که یکی از انواع افسردگی است که از هیچ اختلال معمولی پیروی نمی کند.
افسردگی های غیر معمول با مجموعه از علائم خاص از جمله:
- خوردن بیش از حد و افزایش وزن
- خواب بیش از حد
- خستگی و احساس ضعف شدید
- احساس شدید طرد شدن
- شدت یافتن حالات واکنشی
برخلاف دیگر نمونه های افسردگی افراد مبتلا به افسردگی غیر معمول بهتر است از داروهای ضد افسردگی مهار کننده مونوآمین اکسیدآز استفاده کنند.
۸- افسردگی نوزادان از انواع افسردگی ها در سنین پایین
یکی از رایج ترین انواع افسردگی در روانشناسی که کمتر کسی آن را باور می کند افسردگی نوزاد است.
این نوع افسردگی با افسردگی کودکان متفاوت است چرا که در نوزادان چند روزه بروز می کند و تا سنین بالا در او باقی می ماند.
شاید بپرسید نوزادی که هنوز درکی از محیط اطراف ندارد چطور افسرده می شود؟
در جواب باید گفت افسردگی نوزادان اختلالی است که به دلیل شرایط نا مناسب روحی مادر متوجه فرزند او هم می شود.
به همین خاطر است که روانشناسی تائید فوق العاده زیادی بر سلامتی روحی روانی مادران بعد از زایمان و پیشگیری از افسردگی بعد از زایمان دارد.
در مطلبی به شرح کامل افسردگی نوزادان که از بدترین نوع افسردگی است پرداخته ایم که می توانید مطالعه کنید.
البته اگر والدین در کودکان خود نشانه هایی از بیماری افسردگی می بینند، می بایست هر چه سریع تر با مشاور روانشناس کودک آنلاین یا حضوری مراجعه کنند تا افسردگی ریشه دار نشود و هر چه زودتر آن را درمان نمایند.
۹- افسردگی شغلی از انواع اختلالات افسردگی است
افرادی که در کلان شهرها شاغل هستند یا مشاغل پر استرس و فشرده ای دارند احتمالا این نوع از انواع اختلالات افسردگی را تجربه کرده اند.
افسردگی شغلی در اثر فشار زیاد کاری ایجاد می شود و افراد مبتلا به آن مدام در طی روز حالت بی انگیزگی، خستگی و حس ناراحتی را تجربه می کنند.
در این حالت بازدهی افراد به شدت افت می کند و سخت می توانند از عهده وظایفی که به آنها سپرده شده است بر بیایند
برای درک این موضوع بهتر است مقاله افسردگی شغلی چیست را در سایت روانشناسی مرکز روان مطالعه کنید.
۱۰- افسردگی سالمندان
سالمندان قشر حساس جامعه هستند هر از نظر جسمانی و هر از نظر روحی روانی.
به دلیل شرایط خاص این افراد در معرض ابتلا به انواع افسردگی در روانشناسی قرار دارند که مجموعه همه آنها را افسردگی سالمندان می نامیم.
این شکل افسردگی علائم تمام افسردگی ها را دارد اما در شرایط خاص هر کدام از آنها نمایان می شوند.
افسردگی سالمندان می تواند به دلیلی مانند مرگ عزیزان، زندگی تنها، زندگی در خانه سالمندان، انزوا، مشکلات خواب و موارد بسیار دیگری بروز کند
اما به دلیل شرایط سنی سالمندان ما نیاز دارند فرد یا افراد آنها را در مسیر غلبه بر این نوع افسردگی کمک کنند چون غالبا درمان افسردگی سالمندان سخت است.
نقش مشاور روانشناس در این مسیر بسیار برجسته و واضح است. پیشنهاد می کنیم مقاله آشنایی با افسردگی سالمندان را حتما مطالعه کنید.
۱۱- افسردگی پنهان از بدترین نوع افسردگی است
همیشه علائم افسردگی واضح نیستند، به همین خاطر این حالت از بدترین نوع افسردگی در روانشناسی می باشد.
خیلی مواقع افراد دچار افسردگی هستند اما تشخیص آن بسیار سخت است چون نمود خارجی ندارد، به این نوع از انواع افسردگی در روانشناسی ، افسردگی پنهان گفته میشود.
نام دیگر افسردگی پنهان، افسردگی خندان است
در این حالت افراد غم و اندوه فراوان خود را پشت لبخدی زیبا پنهان می کنند، آنها می توانند افراد زیادی را به خود جذب کنند اما غافل از اینکه از نوعی نادر از افسردگی رنج میبرند که تنها توسط افراد متخصص و روانشناسان قابل تشخیص است.
این شکل افسردگی معمولا تاثیر زیادی بر فرد مبتلا دارد و مراحل درمانی آن طولانی تر است.
برای اطلاع بیشتر می توانید مقاله افسردگی پنهان چیست را مطالعه کنید.
۱۲- افسردگی بعد از ازدواج از دیگر انواع اختلالات افسردگی
این نوع افسردگی در زوج هایی با تنوع سنی بالا دیده می شود.
کمی عجیب است اما بسیاری از زوج ها بعد از ازدواج و شادی بسیار وقتی وارد زندگی واقعی می شوند به افسردگی بعد از ازدواج مبتلا می شوند.
این نوع افسردگی در پی نارضایتی بعد از وصلت، رویارویی با واقعیت شخصیتی همسرشان و حتی تنهایی بعد از ازدواج رخ میدهد
آمار نشان میدهد افراد متاهل از مجردها شادترند پس جای نگرانی نیست، با اقداماتی صحیح زوجین می توانند به راحتی بر این نوع افسردگی غلبه کنند.
همانطور که در مقاله بررسی افسردگی بعد از ازدواج گفته شده یکی از راه های پیشگیری از این نوع افسردگی ایجاد ذهنیت صحیح از تعریف زندگی مشترک و خصوصیات واقعی همسر آینده است.
۱۳- افسردگی قبل از زایمان از انواع افسردگی خاص در زنان است
از دید روانشناسی انواع افسردگی زنان کم نیستند، اما روش درمان خاص خود را دارند. در بالاتر در مورد افسردگی پس از زایمان و تعریف آن صحبت کردیم، اما افسردگی قبل از بارداری مقوله ای جداست.
می بینید که انواع مختلفی از افسردگی در کمیل خانم های باردار می باشند به همین خاطر است که این دوره نیاز به مراقبت های ویژه دارد.
مطابق تعریف این نوع افسردگی به حالتی گفته می شود که خانمی مبتلا به یکی از انواع افسردگی است اما به طور جدی قصد بارداری دارد
این تصمیم بسیار خطرناک است چرا که می تواند به افسردگی نوزاد منجر شود که قبلا در مورد آن توضیح دادیم.
همچنین ترس های نامعلوم در مورد بارداری اگر به خوبی مدیریت نشوند، علاوه بر استرس و اضطراب شدید می توانند منجر به افسردگی قبل از زایمان نیز شوند.
۱۴- افسردگی کودکان از انواع افسردگی های خطرناک است
افسردگی در کودکان که از آن با نام افسردگی کودکی نیز یاد می شود با افسردگی نوزادان متفاوت است.
این نوع افسردگی بسیار رایج است و تاثیرات فوق العاده مخربی بر آینده کودکان دارد.
محیط خانواده مشوش، رفتار نادرست والدین با همدیگر و البته بچه و خیلی موارد دیگر در نهایت به این نوع افسردگی ختم می شوند
مطابق یافته های علم روانشناسی ژنتیک هم تا حدودی بر بروز افسردگی کودکان دخیل است اما به هر حال قابل درمان می باشد.
افسردگی کودکان نیز راه تشخیص مشخصی دارد که توسط مشاور روانشناس انجام می شود و اگر در زمان درست تشیص و پروسه جلوگیری از افسردگی آغاز شود می تواند به خوبی درمان گردد.
۱۵- افسردگی بیماران از رایج ترین انواع افسردگی است
افسردگی بیماران (رایج ترین انواع اختلالات افسردگی در بین بیماران جسمی) همانطور که از نامش پیداست به حالتی گفته می شود که فرد مبتلا به یک بیماری خاص و سخت است و در نتیجه شرایط روحی خوبی ندارد.
این شرایط نامساعد روحی می توانند به افسردگی بیماری منجر شوند که رایج ترین آنها افسردگی بیماران سرطانی است.
به همین خاطر حضور یک روانشناس افسردگی در طی پروسه درمانی این بیماران (بیماری های خاص) می تواند در روند درمانی و افزایش شانس بهبود کمک شایانی کند. در برهه درمانی این افراد از نظر روحی روانی بسیار حساس و شکننده هستند و نیاز به مراقبت های بیشتری دارند.
۱۶- افسردگی صبحگاهی از دیگر انواع اختلالات افسردگی است
این نوع افسردگی از انواع افسردگی دوره ای و منظم می باشد.
افراد بدون دلیل هر روز صبح احساس افسردگی می کنند که با احساس استرس و اضطراب هم همراه است. بدون شک این افسردگی دارای ریشه ای روانی است که منجر به این اختلال می شود.
این علت می تواند در تغییرات هورمونی، حالات و تجربیات تلخ گذشته، کمبود عزت نفس یا هر چیز دیگر باشد.
صبح ها زمان شروع روز با حداکثر انرژی است، اما نه برای افراد مبتلا به افسردگی صبحگاهی.
۱۷- افسردگی حیوانات
شاید کمی عجیب به نظر برسد اما طبق یافته های علم روانشناسی حیوانات، موجودات دیگر غیر از انسان هم در معرض ابتلا به اختلالات روحی روانی قرار دارند.
افسردگی حیوانات یکی از این اختلالات است که به کرات میان حیوانات خانگی و حتی وحشی دیده میشود.
اما اختلال افسردگی حیوانات خانگی به دلیل تغییر در شرایط ایده آل زیست این موجودات و همچنین تغییرات زیاد در رفتار صاحبشان بسیار دیده می شود.
اگر به این نوع از انواع اختلالات افسردگی دقت نشود می تواند تغییرات اساسی در رفتار و سبک زندگی حیوانات ایجاد کند.
۱۸- افسردگی زنان از بیشتر انواع اختلالات افسردگی در جامعه است
خب حالا وارد بخش تخصصی تر انواع افسردگی در روانشناسی می شویم.
بله افسردگی هم به جنسیت افراد مربوط است، این می تواند به دلیل شرایط زندگی و حتی تغییرات هورمونی در ما باشد که انواع اختلالات افسردگی را بر اساس جنسیت هم تقسیم بندی می کند.
قبلا در مطلبی مجزا به بررسی افسردگی زنان در سایت روانشناسی مرکز روان پرداخته ایم اما اینجا هم ه این موضوع اشاره می کنیم که افسردگی زنان به خاطر تغییرات هورمونی، شرایط اجتماعی و زندگی فردی رخ می دهد.
از هر چهار زن، یک نفر در دوره ای از زندگی انواع افسردگی را تجربه کرده است.
ماهیت افسردگی در خانم ها با انواع اختلالات افسردگی آقایان به کلی فرق دارد و دلیل اصلی آن هم به حالات و روحیات این دو مربوط می باشد.
بررسی علائم افسردگی در روانشناسی (۱۳ نشانه افسردگی)
علائم و نشانه های افسردگی (depression symptoms) یکی از مرموزترین و عجیب ترین موارد در روانشناسی هستند،
دوست عزیز، فارغ از اینکه شما یک یا چند مورد از نشانه های افسردگی را دارید یا نه، باید به این نکته اشاره کنیم که ابتلا به افسردگی هیچ جنبه منفی بر شخصیت و ارزش های انسانی هیچ فردی ندارد.
بیماری های روحی روانی هم مانند بیماری های جسمانی دلایل خاصی دارند که خوشبختانه در بسیاری موارد، فرد مبتلا می تواند با پیگیری و ممارست آنها را به کل درمان نماید.
پس دید منفی نسبت به اختلالات احتمالی خود نداشته باشید و ترجیحا از یک روانشناس خبره برای درمان آنها کمک بگیرید. بررسی علائم آدم افسرده کمک می کند دید بهتری نسبت به وضعیت فعلی خود پیدا کنید.
نگاهی اجمالی به اختلال افسردگی و تعریف آن
اینکه بدانیم نشانه ها و علائم بیماری افسردگی چه چیزهایی هستند کافی نیست، پیش از هر چیز باید با تعریف بیماری افسردگی آشنا شویم.
در تعریف افسردگی گفته شده است که نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه می شود. همچنین اختلال افسردگی از هر نوع بر نحوه رفتار شما تاثیر می گذارد و می تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و فیزیکی شود.
نتیجه افسردگی حال بد، ناامیدی و دوری از لذت های زندگی است. یعنی با تمام خوشی ها فرد احساس خوبی نسبت به خود و هیچ چیزی ندارد.
چرا افسردگی باید درمان شود؟
احساس ناراحتی بخشی طبیعی از زندگی است، اما زمانی که احساساتی مانند ناامیدی و یاس بر شما غلبه کرده و از بین نرود، ممکن است دچار افسردگی شوید! اینجاست که علائم افسردگی بروز پیدا می کنند و زندگی جنبه های تاریک خود را نمایان می کند.
در واکنش به مشکلات و شکست های زندگی، افسردگی علاوه بر ایجاد غم و اندوه، نحوه تفکر، احساس و عملکرد شما را در فعالیت های روزانه تغییر می دهد. ممکن است در انجام کار، مطالعه، خوردن، خوابیدن و لذت بردن از زندگی اختلال ایجاد کند. حتی انجام کارهای روزمره نیز ممکن است برایتان طاقت فرسا باشد.
برخی افراد افسردگی را به عنوان “زندگی در سیاهچاله” یا داشتن احساس عذاب توصیف می کنند، برخی هم احساس بی روحی، پوچی و بی تفاوتی می کنند. به همین دلیل علامت های افسردگی در افراد متفاوت است!
معمولا مردان احساس عصبانیت و بی قراری دارند. اگر چنین مشکلی دارید و با کمک مشاور افسردگی درمانش نکرده اید، منجر به شکل گیری بیماری جدی خواهد شد.
اما مهم است به یاد داشته باشید که احساس درماندگی و ناامیدی نشانه های افسردگی هستند نه واقعیت موقعیت شما. اصطلاح “depression” در جامعه رایج شده است، افراد زیادی از آن در زبان محاوره استفاده می کنند. اما افسردگی با تعریفی که رایج است، تفاوت های ظریفی دارد.
همه موارد ابتلا به افسردگی یکسان نیستند. طبقه بندی های مختلفی از افسردگی وجود دارد و هر کدام می توانند زندگی شما را به روش های مختلفی تحت تاثیر قرار دهند.
حالت های افسردگی در همه یکسان است؟
بارها در مرکز روان گفتیم هر فردی می تواند به نوعی خاصی از بیماری افسردگی مبتلا شوند که برای دیگری کاملا عجیب است، چون انواع اختلال افسردگی زیاد هستند و هر کدام نشانه هایی دارند.
از بارزترین نشانه های افسردگی شدید این است که ممکن است در انجام فعالیت های روزمره مشکل داشته باشید و گاهی ممکن است احساس کنید که زندگی ارزشی ندارد.
اختلال افسردگی عمومی، اصطلاحی است که غالبا برای توصیف احساسات بد و بی دلیل ما در طی شبانه روز یا زمانی که در کاری شکست خورده ایم، به کار می رود. اما یادتان باشد اختلال افسردگی ماژور یا عمده نوعی افسردگی بسیار پیچیده تر است و دلایل بروز آن هم بسیار پیچیده تر می باشد.
علائم افسردگی به چند دسته تقسیم می شوند؟
نشانه های افسردگی به ۳ جنبه زیر تقسیم می شوند:
| علائم روانی | این نشانه ها درونی بوده و اطرافیان از بیشتر آن مطلع نیستند. |
| علائم جسمانی | بر ظاهر و درون جسم فرد تاثیرات زیادی داردو در مرحله پیشرفته تر رخ می دهند. |
| علائم اجتماعی | بر رفتارهای اجتماعی فرد افسرده تاثیر دارند و به مرور برای دیگران هم قابل تشخیص است. |
هر کدام از این نشانه ها، به شکلی و تحت شرایط خاصی بروز پیدا می کنند به طوری که نشانه های آنها فرد به فرد متفاوت است!
۱- علائم روانی بیماری افسردگی
اما کلی ترین علائم روانی افسردگی عبارتند از:
- احساس غم و اندوه مداوم
- احساس ناامیدی و درماندگی
- داشتن عزت نفس پایین برای مدتی طولانی از مهمترین نشانه های افسردگی است
- احساس گریه و بغض دائمی می تواند یکی از علامت های افسردگی باشد
- احساس گناه
- احساس تحریک پذیری و عدم تحمل دیگران
- انگیزه و علاقه ای به چیز خاصی ندارید، این از دیگر علائم افسردگی شدید می باشد
- مشکل در تصمیم گیری هر چند آسان
- لذت نبردن از زندگی از دیگر نشانه های افسردگی است
- احساس اضطراب یا نگرانی
- داشتن افکار خودکشی یا افکار آسیب رساندن به خودتان
- افکار منفی دائمی و خودخوری از حالت های افسردگی شدید هستند
- بدبینی نسبت به همه چیز و همه کس
- بی توجهی به تغذیه و سلامت جسمانی هم از علائم روانی افسردگی شدید است
- تحریک پذیری یا عصبانیت
- ناامیدی از رایج ترین علائم بیماری افسردگی است که در روان فرد نمود پیدا می کند
- احساس گناه و ناامیدی
- نفرت از خود
- نداشتن علاقه به فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردید
- مشکلات تمرکز در انجام کار
- فقدان انگیزه. در واقع علت بی انگیزه شدن ابتلا به depression است
- بی علاقگی ناگهانی به معاشرت
- خواب آلودگی و خستگی در طول روز
- بی‌خوابی
- تغییرات اشتها
- تغییر وزن
- رفتار بی پروا، مانند سوء مصرف الکل و مواد مخدر، یا قمار
به مرور علائم روانی افسردگی بیشتر شده و تمام فکر و زندگی فرد مبتلا را درگیر می کنند. به همین دلیل تشخیص آدم افسرده کار متخصص است، چون بسیاری از حالت های روانی depression به درون فرد مربوط می شود و دیگران از آن مطلع نیستند!
۲- علائم جسمانی افسردگی
همانطور که قبلا در مرکز روان گفتیم، روان ما تاثیر مستقیم بر جسم دارد! یعنی اگر اشکالی در جسمتان مشاهده می کنید یا به بیماری جسمانی مبتلا هستید احتمالا باید ریشه آن را در روانتان بیابید.
علائم فیزیکی افسردگی می تواند شامل موارد زیر باشد:
- احساس خستگی مداوم
- خواب بی کیفیت
- از دست دادن محرک جنسی
- احساس درد و رنج بی دلیل
- حرکت کندتر از حد معمول
- تکلم آرام تر از حد عادی
- تغییر در اشتها یا وزن (معمولا کاهش می یابد، اما گاهی با پرخوری های عصبی افزایش می یابد)
- یبوست دائمی
- درد غیر قابل توضیح در بخش های مختلف بدن از علائم فیزیکی افسردگی است
- کمبود انرژی و خواب آلودگی دائم
- تغییر در چرخه قاعدگی
اگر علائم افسردگی به موقع شناسایی نشوند، می توانند به بروز استرس و نگرانی های بی مورد تبدیل شوند. یعنی یک اختلال از دل اختلالی دیگر به وجود می آید و برای درمان آن باید به مشاوره درمان اضطراب و استرس مراجعه کنید.
۳- علائم اجتماعی افسرده بودن چیست؟
بیماری depression تمام جنبه های زندگی را تحت شعاع قرار می دهد. علائم اجتماعی افسردگی شامل موارد زیر است:
- در محیط کارتان عملکرد خوبی ندارید و این برای مدت طولانی ادامه دارد
- اجتناب از تماس با دوستان و شرکت در فعالیت های اجتماعی کمتر
- غفلت از سرگرمی ها و علاقه هایتان
- در زندگی و خانواده مشکل داشته باشید و مدام علائم استرس را تجربه می کنید
- در جمع افراد جدید احساس راحتی نکنید و بخواهید آن محل را ترک کنید
اگر این نشانه های افسردگی را در خود یا عزیزنتان مشاهده می کنید، سریعا برای درمان اقدام نمائید. به مرور زمان این نشانه ها بر زندگی فردی و اجتماعی شما تاثیر می گذارد و به فردی دیگر تبدیل می شوید!
حالا که متوجه شدیم افسردگی علائم متنوعی دارد شاید بپرسید پزشکان depression را تا چه حد جدی توصیف می کنند؟؟؟
- افسردگی خفیف در زندگی روزمره شما تاثیر دارد.
- افسردگی متوسط تأثیر قابل توجهی در زندگی روزمره شما دارد.
- افسردگی مزمن زندگی روزمره را تقریباَ غیر ممکن می سازد. تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی شدید ممکن است علائم روانی داشته باشند.
اما همه افراد از افسردگی خفیف شروع می کنند و در صورت درمان نکردن، وارد مراحل خطرناک تر افسردگی می شوند. در نهایت علائم فیزیکی افسردگی بروز پیدا می کند که نیاز به دارو درمانی یا بستری شدن دارد.
از کجا بفهمم افسرده ام یا نه؟
تشخیص افسردگی توسط خودتان هم ممکن است. اگر علائم شما به طور متوسط چهار روز در هفته به مدت حداقل ۶ ماه ادامه داشته باشد، به احتمال زیاد اختلال افسردگی تشخیص داده می شود. این وضعیت به عنوان دیس تایمیا (dysthymia) اختلال افسرده خویی نیز شناخته می شود.
اگر دچار افسردگی شوید:
احساس ناراحتی و ناامیدی می کنید و علاقه خود را نسبت به چیزهایی که قبلاَ از آنها لذت می بردید، از دست می دهید.
این علائم هفته ها و ماه ها ادامه می یابد و به اندازه کافی بد هستند که با کار، زندگی اجتماعی و زندگی خانوادگی تداخل داشته باشند و آنها را تحت تاثیر قرار دهند. افسردگی علائم زیادی دارد و هر روز روانشناسی کشفیات جدیدی به دست می آورد.
از مهمترین علائم بیماری افسردگی این است که غم و اندوهی پایدار را احساس می کنید و کنار آمدن برایتان سخت و دشوار خواهد بود. اینجا تشخیص افسردگی برای خودتان هم سخت نیست.
تشخیص شدت افسردگی ممکن است؟
تشخیص آدم افسرده کار سختی برای یک متخصص نیست، اما شدت آن باید بررسی شود. افسردگی اغلب به تدریج روی می دهد، بنابراین دشوار است که متوجه حالت افسردگی شوید.
بسیاری از مردم بدون اینکه تشخیص دهند بیمار هستند، با نشانه های افسردگی خود کنار می آیند و کم کم به آن عادت می کنند!
بعضی اوقات یک دوست یا یکی از اعضای خانواده متوجه علائم روانی افسردگی می شوند و از او می خواهد برای درمان قطعی به مشاور روانشناس متخصص در درمان افسردگی در مرکز روان مراجعه نماید.
لیستی از مهم ترین علائم افسردگی در روانشناسی برای عموم مردم
خب، در ادامه ۱۳ مورد از مهم ترین نشانه های افسردگی را بررسی می کنیم.
این نشانه ها سرنخی برای پی بردن به افسردگی در افراد است، اما همانطور که در بالا گفتیم یادتان باشد باید بیش از دو یا سه مورد از علامت های افسردگی را برای مدتی طولانی داشته باشید تا مشکوک به اختلال depression باشید.
۱- همیشه دیدگاه ناامید کننده دارید
داشتن یک دیدگاه ناامید کننده از زندگی، شایع ترین علامت افسردگی است و اینکه مدام به این دیدگاهتان دامن می زنید اوضاع را بدتر می کند. افسردگی علائم ناامیدی و بدبینی به همراه دارد. به همین خاطر تشخیص آدم افسرده از این طریق ممکن است.
۲- از دست دادن علاقه تشخیص افسردگی را ساده تر می کند
می پرسید نشانه های بیماری افسردگی چیست؟؟؟ خب افسردگی باعث می شود از چیزهایی که دوست دارید لذت نبرید، به همین سادگی. حتی میل نداشته باشید کار جدیدی را شروع کنید و به مرور در روزمرگی خود گم می شوید.
از دست دادن علاقه و یا انصراف از فعالیت هایی که روزگاری منتظر آن بودید هم از ویژگی های افسردگی است، مانند:
- ورزش
- سرگرمی
- بیرون رفتن با دوستان
- مرتب نکردن اتاق و خانه
- بی نظمی در برنامه روزانه
- به تعویق انداختن مداوم کارها
- بی تفاوتی نسبت به بیشتر چیزها
اینها نشانه دیگری از افسردگی شدید در انسان هستند. کم کم میلتان به کارهایی که دوست داشتید تغییر می کند و دیگر دوست ندارید آنها را انجام دهید.
۳- افزایش خستگی و مشکلات خواب از مهمترین نشانه های افسردگی در روانشناسی است
شاید علت توقف کاری که از انجام آن لذت می برید، احساس خستگی باشد، اما علت آن خستگی چیست؟
افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی بیش از حد همراه است که می تواند یکی از ناتوان کننده ترین علائم افسردگی باشد و می تواند به خواب بیش از حد منجر شود. افراد افسرده زیاد یا کم می خوابند و احساس خستگی و کوفتگی جسمانی دارند و از این وضعیت خلاص نمی شوند.
۴- اضطراب دائم، از مشخصات افراد افسرده است
اگرچه به نظر نمی رسد که افسردگی باعث اضطراب شود اما این دو شرایط اغلب با هم اتفاق می افتند. بالاتر هم به این مورد اشاره کردیم که اگر یک بیماری روانی درمان نشود، اختلالات دیگر به وجود می آورد، همین امر اهمیت استفاده از خدمات سلامت روان مانند مشاوره روانشناسی و گفتگو درمانی را نشان می دهد.
۵- تمایل زیاد و مصرف الکل یا مواد مخدر از دیگر علائم افراد افسرده است
برخی از مبتلایان به اختلالات خلقی ممکن است برای کنار آمدن با احساس غم و اندوه، تنهایی یا ناامیدی، از الکل یا مواد مخدر استفاده کنند.
انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) گزارش داده است که در آمریکا
از هر ۵ نفر مبتلا به اضطراب یا اختلال خلقی مانند افسردگی ۱ نفر دارای اختلال مصرف الکل یا مواد هستند
در مقابل، همان تعداد افرادی که دچار اختلال در مصرف الکل و مواد هستند نیز دچار اختلال روانی هستند. مصرف الکل و حتی مواد مخدر به تنهایی نشانه ای از افسردگی در انسان نیست، اما اگر فردی به آنها وابستگی دارد و نمی تواند مدت زمان طولانی بدون مصرف آنها طی کند، بدون شک از علائم بیماری افسردگی به حساب می آید که سریعا باید متوقف شوند!
۶- افراد افسرده نسبت به دیگران کمتر خوش بین هستند
این مورد در افراد افسرده بسیار زیاد دیده می شود. در واقع اولین نشانه افسردگی اساسی همین بدبینی به همه چیز و همه کس است، حتی خودمان!
مثبت اندیشی در واقع در نقطه مقابل اختلال افسردگی قرار دارد، اگر نمی دانید مثبت اندیشی چیست، اینجا کلیک کنید.
بر اساس یافته های روانشناسی بالینی افراد مبتلا به افسردگی ممکن است یک ویژگی به نام “رئالیسم افسردگی” را داشته باشند. به این معنی است که آن ها در نگرش خود به رخدادها و کنترل آن ها نسبت به کسانی که افسردگی ندارند، “دقیق تر” هستند، دقتی که از روی بدبینی است نه دقت زیاد و مفید!!!
ممکن است افراد مبتلا به افسردگی بیشتر بدبین باشند.
مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به اختلال افسردگی شدید اغلب دیدگاه منفی تری نسبت به آینده دارند.
اگر فرد نسبت به دیگران واقع گرایانه تر یا بدبین تر باشد، ممکن است این یکی از نشانه های افسردگی باشد، به خصوص اگر فرد علائم دیگری برای افسردگی داشته باشد. آنها به چیزی به نام امید و خوش بینی اعتقاد ندارند و دوست دارند همه چیز را با ذهن منطقی و البته افسرده خود بسنجند.
۷- میزان تحریک پذیری در مردان یک راه تشخیص افسردگی است
افسردگی می تواند جنسیت های مختلف را تحت تأثیر قرار دهد. تحقیقات برای تشخیص افسردگی نشان می دهد که:
افراد مبتلا به افسردگی ممکن است علائمی چون بدخلقی، رفتار گریزگرایانه یا رفتار خطرناکی چون مصرف مواد مخدر، یا بروز انواع خشم نابجا داشته باشند
مردان کم تر از زنان افسردگی را تشخیص می‌دهند و یا به دنبال درمان آن هستند، به همین دلیل بسیار زیاد از افسردگی آسیب می بینند. بد نیست مطلب افسردگی مردان چیست را در سایت مرکز روان مطالعه کنید.
۸- احساسات غیرقابل کنترل از عجیب ترین علائم افسردگی است
در یک دقیقه یک طغیان خشم است و چند لحظه بعد بی اختیار گریه می کنند یا بسیار پشیمان می شوند. هیچ عامل خارجی باعث این تغییر نمی شود، اما احساسات شما در یک لحظه بالا و پایین می شود که علت آن می تواند ترشح زیادی هورمون های افسردگی باشد.
افسردگی میتواند باعث نوسانات روحی شود. این مورد در افسردگی زنان بیشتر از هر مورد دیگری دیده می شود چون خانم ها نسبت به آقایان بیشتر در معرض آسیب های هورمونی قرار دارند.
خانم ها بسیار تحت تاثیر احساسات هستند و نوسانات احساسی شدید و ناگهانی از مهمترین نشانه های افسردگی در خانم ها است. اینکه نمی توانید به طور پیوسته احساسات خود را کنترل کنید و درواقع فردی واکنش گرا هستید از علائم بیماری افسردگی اساسی در انسان است!
۹- عدم تمرکز از حالت های افسردگی است
تمرکز می تواند دشوار باشد. موارد ساده مانند خواندن روزنامه یا تماشای تلویزیون ممکن است سخت باشد. حتی تمرکز کردن برای چند ثانیه غیر ممکن می شود و این به خاطر نمایان شدن نشانه های افسردگی عمومی در افراد است.
ممکن است برای به یاد آوردن جزئیات مشکل داشته باشید. ممکن است تصمیم گیری سخت باشد، چه بزرگ باشد چه کوچک! البته عدم تمرکز می تواند از نشانه های بیش فعالی در بزرگسالان هم باشد، اما می تواند از علائم افسردگی شدید هم در افراد باشد.
۱۰- دردهای جسمی و اختلالات سلامتی بی مورد!
افسردگی یک بیماری روانی است، اما همانطور که در مرکز روان اشاره کردیم، مانند هر اختلال روانی دیگر پیامدهای جسمانی دارد. البته خیلی حساس نشوید، هر دردی در جسمتان نشانه بیماری افسردگی نیست!
علاوه بر تغییرات در وزن و خستگی، علائم دیگر افسردگی پنهان شامل موارد زیر است:
- کمر درد
- دردهای مزمن هم از مهمترین نشانه های افسردگی است که باید به آن توجه ویژه داشته باشید
- مشکلات گوارشی هم از نشانه های افسردگی است که در این موارد باید از غذاهای ضد افسردگی استفاده کنید
- سردرد
- خستگی مداروم و خواب آلودگی
- آرتروز
- شرایط خود ایمنی
- سرطان
- بیماری قلبی
- دیابت نوع ۲
اگر تعدادی از موارد بالا را همزمان یا در فاصله زمانی کوتاه از هم تجربه کرده اید، بهتر است فکری اساسی برای درمان کردن افسردگی خود کنید. علائم فیزیکی افسردگی می تواند عادی جلسه کند اما نباید به آنها عادت کنید.
۱۱- بی علاقگی و تنفر از خود از بدترین ویژگی های افسردگی است
احساس شدید بی ارزشی یا گناه. شما خود را به خاطر اشتباهات گذشته شده به شدت مورد انتقاد قرار می دهید.
این همان افکار منفی است که بالا در مورد آن صحبت کردیم. باید با تکنیک هایی مانند مدیتیشن، یوگا یا هر راه دیگری این افکار را از ذهن بیرون کنید و توجه خود را بر نکات مثبت هر چیزی قرار دهید
۱۲- بی پروایی شدید از علامت های افسردگی است
بعد از بروز اختلال افسردگی شما درگیر رفتارهای گریز گرایانه مثل
- مصرف مواد
- قمار
- رانندگی بی ملاحظه
- تمرین های دشوار در هر چیزی
- و یا ورزش های خطرناک
می شوید.
برای بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی، علائم معمولا به اندازه کافی شدید است که باعث ایجاد مشکلات قابل توجه در فعالیت های روزانه مانند کار، مدرسه، فعالیت های اجتماعی یا روابط با دیگران شود. برخی از افراد ممکن است بدون علت، احساس بدبختی یا نارضایتی کنند.
۱۳- عدم تمایل به ایجاد تغییر از مهمترین علائم افسردگی است
مشکل این است که فرد می داند باید تغییر در زندگی شخصی خود ایجاد کند، می داند که باید حرکتی جدید انجام دهد، می داند به تغییری هر چند کوچک نیاز دارد اما کاری نمی کند!
کاری انجام نمی دهد چون هیچ تمایلی به ایجاد تغییرات ندارد. در واقع میلی و رقبتی ندارد تا فضای زندگی فعلی خود را تغییر دهد. این مورد یکی از رایج ترین انواع افسردگی در زنان است به خصوص در سنین پایین بیشتر دیده می شود.
همانطور که می بینید، نشانه های بیماری افسردگی به گریه و زاری مربوط نمی شود. بلکه یک فرد افسرده می توانند مانند دیگران به نظر برسد و حتی ظاهر شادی داشته باشد. اما واقعیت زندگی او چیز دیگری را نشان می دهد.
چه زمانی برای درمان افسردگی اقدام کنیم؟
اگر احساس افسردگی می کنید و یا تعدادی از نشانه های افسردگی را در خود دارید، هرچه سریعتر با مشاور روانشناس را ملاقات کنید. چون افسردگی خود به خود درمان نمی شود و مانند وضعیتی ناخواسته ای است که شما را هر روز بیشتر در خود فرو می برد.
